Омилената диета е прилично лично и индивидуално прашање. Едно е што не секоја жена сака да сподели свој рецепт за слабеење и убаво, витко тело, а друга работа е што не секој може да признае дека е на диета. Покрај тоа, различните диети не се погодни за секого.
Но, за среќа, постои прилично универзална диета, која често се пренесува од уста на уста и се нарекува „Омилена диета за 7 дена“. Содржи различни начини за слабеење, па затоа диетата е ефикасна.
Диета „Омилена“ – мени за 7 дена
Накратко за исхраната на вашата омилена диета, можеме да го кажеме следново: целата диета е седумдневен синџир на моно-диети. Во суштина, овде се комбинираат најчестите типови на посни денови, користејќи специфичен производ или тип на производ секој ден. За да биде многу јасно на што мислиме, ви пренесуваме конкретен пример на план за исхрана за една недела.
Прв ден за „пиење“.
Во текот на денот потребно е да консумирате пијалоци и течни оброци. Се препорачува да се пие незасладен чај во текот на денот.
- За појадок: една мала шолја чај (без шеќер) и 180-200 мл кефир.
- За ручек: пилешка супа (без сол) – приближно 200 ml.
- Пред вечера: јогурт – 150-180 гр.
- За вечера: 200 мл млеко со малку маснотии.
Втор ден „зеленчук“.
Домати, пиперки, краставици, зелка, кромид - со еден збор, секој зеленчук што ни е познат може да се јаде на овој ден.
- Наутро: неколку мали домати.
- Попладне: лесна салата направена од бела зелка, копар, магдонос, цилинтро и краставици. Дозволено е полнење со маслиново или рафинирано сончогледово масло.
- По ручекот: неколку средни краставици.
- За вечер: салата од копар и магдонос, краставици и бугарска пиперка.
Трет ден „Млеко“.
- Утро: незасладен чај и малку млечен коктел (секоја мала шолја).
- пладне: Чаша млеко.
- Ден: пилешка супа (не додавајте сол) плус чај без шеќер.
- Пред вечера: чаша кефир.
- Вечер: повторно чаша млеко и незасладен чај.
Четврти „овошен“ ден
- За појадок - неколку портокали, а потоа - 1 грејпфрут.
- За ручек - јаболка, киви и портокали.
- Пред вечера - круша и јаболко.
- За вечера - млеко.
Петти „протеински“ ден
- Наутро изедете неколку јајца, а потоа варена риба.
- Попладне - варено пилешко месо, како и варен грашок.
- За вечера - урда и сирење (по 100 g).
Шести „Пиење“ ден
- Наутро - чај без шеќер, како и чаша кефир.
- Напладне - чаша сок од грејпфрут.
- Попладне - пилешка супа.
- Навечер - милкшејк, а потоа неколку часа подоцна - чаша млеко.
Последен ден од вашата омилена диета - „балансирана“
- Утро: кригла зелен чај и неколку пилешки јајца, по час и половина - изедете кое било овошје.
- Попладне: вегетаријанска супа со леќата или ориз. По неколку часа - секое овошје.
- Навечер – лесна зеленчукова салата со маслиново масло.
Овој пример мени на вашата омилена диета за 7 дена не мора строго да се следи - производите може да се заменат со слични.
Добрите страни на вашата омилена диета
- Вашата омилена диета дава прилично брзи резултати - особено е корисна ако треба брзо да се обликувате и да ги отстраните последните „тешки“ вишок килограми.
- Добар ефект на чистење.
- Тренинг за волја – за 1 недела имате можност не само да го „изградите“ вашето тело, туку и вашиот дух.
Недостатоци на саканата диета
Омилената 7-дневна диета ги има следните недостатоци:
- Големо оптоварување на телото. Гастроинтестинални заболувања и болести со недостаток на железо може да се влошат.
- Метаболичките процеси се забавуваат.
- Не е препорачливо да се вклучите во напорна физичка активност додека сте на диета.
Што велат нутриционистите
Мислењата на експертите за омилената диета за 7 дена се разликуваат - некои нутриционисти го гледаат менито на следниов начин:
- Отстранете ја пилешката супа од вашата исхрана.
- Заменете ја обичната зелка со брокула.
- Не јадете јајца и јогурт во исто време.
- Заменете го вториот и четвртиот ден.
Осврти и резултати од губење на тежината
Според бројните прегледи, вашата омилена диета дава добар ефект: во просек за 7 дена се губат 10 килограми вишок тежина, додека оние кои ја следат диетата практично не ги прогонува чувството на глад. Обично првите два дена се чувствуваат тешко, а потоа станува многу полесно. Намалете ги килограмите вкусно и брзо!